Vital

De ce vrei mereu să mănânci înainte de menstruație? 5

Pin
Send
Share
Send
Send


Mulți din sexul echitabil se întreabă: "De ce vrei să mănânci înainte de menstruație?" Pentru majoritatea, această întrebare nu are nimic ciudat, deoarece nu numai femeile doresc să mănânce mult, și nu doar înainte de menstruație. Dar care este motivul pentru astfel de solicitări ale corpului în această perioadă și cum să se ocupe de el. Vom înțelege acest articol.

De ce doriți să mâncați înainte de menstruație: fiziologia feminină este de vină pentru tot

Creșterea apetitului înainte de menstruație este un fenomen destul de masiv. Este bine studiat de oamenii de știință, astfel încât să puteți spune imediat că totul se află în trăsăturile corpului feminin.

Nu intră în panică că imediat crești grăsime. Dacă doriți cu adevărat să mâncați tot timpul înainte de menstruație, mai întâi aflați de ce se întâmplă acest lucru. Și ca rezultat - ce să mănânce, ce porțiuni, ca să nu câștigi greutate și să te simți bine.

Luați în considerare cele două motive cele mai convingătoare de ce doriți să mâncați înainte de menstruație:

    Ar fi mai corect să spunem că cineva dorește să mănânce mult nu doar înainte de perioada menstruală, ci după faza de ovulație, după ce au loc procese ciclice suplimentare în corpul feminin. Metabolismul după perioada ovulatorie încetinește. Prin urmare, alimentele sunt digerate mult mai lent, iar grăsimile sunt depozitate în falduri. În legătură cu aceasta, cantitatea de lichid din întregul corp crește. Aceste procese și depozite în țesuturile grase fac ca fiecare femeie să fie îngrijorată în această perioadă. Dacă răspundeți la întrebarea dacă crește greutatea în timpul perioadei de menstruație, atunci, bineînțeles, răspunsul este da. Pentru ca aceste "zile" să treacă calm și fără emoție, trebuie să urmați o dietă.

De ce vrei să mănânci dulce?

Reprezentanții femeilor spun că, înainte de menstruație, doresc adesea să mănânce multă făină, ciocolată, chifle etc. De ce se întâmplă acest lucru, există motive ascunse.

Este o suprapunere pe dulciuri care poate indica faptul că aveți o lipsă de estrogen în sânge. Cea mai mare cantitate de acest hormon este eliberată în faza de ovulație. Acest lucru este de remarcat, de obicei fata este într-o locație bună și se simt minunat. După perioada de ovulație, nivelul hormonului scade brusc și începe PMS, apar iritabilitate, somnolență, oboseală și stare generală de rău. De aceea, din cauza unei astfel de scăderi puternice, doriți să mâncați foarte mult.

Există și alte motive, de exemplu, cu schimbări în fondul hormonal, cantitatea de insulină care controlează nivelul zahărului din sânge se poate schimba.

Ce recomandă medicii? Desigur, ar trebui să încercați să nu abuzați de făină și dulciuri, este mai bine să încercați să înșelați creierul și să treceți la altceva. Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe și alimente care conțin zahăr natural - fructoză. Iaurturile naturale cu caise dulci uscate, pere, banane sau un măr cu pâine sunt perfecte.

Dacă foamea este foarte puternică, atunci este necesar să mâncați ceva, pentru a nu agrava acest sentiment al lui Jora. Atunci când o persoană este foarte foame, el poate absorbi orice și în orice cantitate, iar acest lucru se va înrăutăți.

De ce vrei să mănânci pâine înainte de zilele critice?

în

pentru fiecare fată din această perioadă, preferințe și arome diferite, cineva vrea să mănânce dulciuri, iar cineva iubește pâinea și cineva dă cartofi și multe altele.

Acest lucru poate fi explicat prin faptul că nivelul de estrogen și progesteron este scăzut înainte de menstruație. Prin urmare, în această perioadă, organismul are nevoie de produse alimentare care pot calma alimentele care conțin amidon - cartofi, dulciuri și pâine.

Este necesar să încercați să nu utilizați alcool și cafea în această perioadă, deoarece acestea pot spori senzația de foame și pot provoca un apetit brutal.

Se recomandă consumul de carbohidrați, care sunt concentrați în alimente întregi:

Cum să depășim acest apetit brutal?

Bineînțeles, cunoașterea faptului că toți hormonii sunt de vină și că toată această înșelăciune trebuie să fie restrânsă, nu să se sprijine pe dulciuri, nu interferează cu apetitul din ce în ce mai mult să crească.

Unele doamne vor spune: "Mânc atât de mult înainte de menstruație, dar în această perioadă nu mă pot nega ceva dulce".

Pentru a rezista acestei perioade dificile cu demnitate, trebuie doar să urmați câteva reguli:

  • Programați un program de divertisment pentru această perioadă, mai ales dacă aveți copii. Deoarece starea de spirit se schimbă și vreau să o profund, este mai bine să te distrezi și să uiți de problemă. Emoțiile pozitive măresc nivelul de endorfină și pot distrage atenția de la alimente.
  • Dacă nu vă puteți reține și nu puteți mânca nimic, încercați să îmbogățiți dieta cu alimente sănătoase: cereale, paste, fructe proaspete, pește, brânză de vaci, carne albă, leguminoase.
  • Feriți-vă de această perioadă dificilă de carne afumată, murături și mâncăruri picante. Nu beți cafea, băuturi alcoolice, cârnați, cârnați, zahăr, cocktailuri carbogazoase și untură.

Cum să nu câștigi kilograme și, dimpotrivă, să piardă în greutate?

Întrebarea actuală pentru astăzi este cum să nu se îmbunătățească, ci, dimpotrivă, să piardă acele kilograme în plus într-o perioadă în care zhor-ul este cel mai puternic.

Nu fiecare femeie are voința, dar se va face mai bine, nu vrea cu adevărat. Încercați să rămâneți la dieta dvs. Să mănânci adesea de 5-6 ori pe zi, în porții mici, mestecând foarte bine mâncarea - de treizeci de ori, apoi saturația apare mai devreme.

Dacă nu există nicio posibilitate într-o dietă fracționată, atunci trebuie să acordați atenție hranei cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați carne fiartă sau cartofi pentru un cuplu. Creșteți gama de feluri de mâncare, principalul lucru - nu adăugați sare și nu adăugați condimente.

De asemenea, nu uitați că stilul de viață cotidian afectează și organismul în această perioadă, deci aveți nevoie de:

  • faceți-vă zilele de post - plecați foame o dată pe săptămână (puteți avea două),
  • urmați o dietă adecvată și sănătoasă în timpul menstruației,
  • să facă exerciții fizice cel puțin minime (squats, presă de bancă între genunchi și jogging la fața locului) de 20 de ori, două abordări fiecare exercițiu.

Dacă urmați în mod constant astfel de recomandări, corpul dvs. va fi întotdeauna subțire și atractiv, vă veți simți bine.

Creșterea apetitului înainte de zilele critice este normal. Trebuie să învățați să vă controlați și să treceți la altceva și, de asemenea, să nu uitați să mâncați des, în porții mici și să faceți exerciții fizice.

Motivul este în corp

Apetitul puternic înainte de menstruație este un fenomen de masă. Astăzi este bine cercetat, iar oamenii de știință pot da un răspuns fără echivoc cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Totul - în trăsăturile corpului feminin:

  • În primul rând, ar fi corect să spunem că zhor nu vine înainte de menstruație, ci după ovulație - provoacă alte procese în organism. După ovulație, metabolismul încetinește, hrana este digerată mai încet și este mai mult depozitată în țesuturile grase. Crește cantitatea de lichid din corp. Acestea vor fi foarte kilograme și centimetri care vă fac să vă faceți griji. Răspunzând la întrebarea dacă greutatea este adăugată în timpul menstruației, este clar că da!
  • De asemenea, o creștere accentuată a hormonilor și o scădere ulterioară a hormonilor. Lipsa lor dă naștere la acel bine cunoscut sentiment de foame, dar de apetit. Adică, nu se poate spune că este necesar doar să mănânci o porție suplimentară de dulce, frizură, sărată - tocmai vrei. Dar vreau atât de mult încât este imposibil să te refuzi.

Accent pe dulciuri

Printre varietatea de produse, de cele mai multe ori nu doriți un măr sau brânză de vaci, ci unul dintre deserturi - un tort, înghețată, ciocolată sau chiar un tort de ciocolată. Este timpul să vă gândiți: de ce în timpul lunii doriți dulce? Există o explicație pentru a fi favorită. Și este același pentru toți.

Există două motive principale:

  • deficit de endorfină,
  • deficiența de zahăr din sânge.

Ce este endorfina sau hormonul bucuriei, mulți oameni știu. Și, desigur, știu că una dintre cele mai bune surse este ciocolata. Dar puțini știu că, în cea mai mare parte, endorfina, necesară pentru o bună dispoziție, este produsă de corpul însuși. Acest proces este activ în special în timpul perioadei de ovulație.

Dar, de îndată ce acea perioadă a ciclului trece, cantitatea de hormon scade brusc. Elocvent mărturie despre acest lucru este o dispoziție proastă, iritabilitate, nemulțumire constantă cu ceva. Dar chiar dacă femeia însăși este mulțumită de tot, corpul este nemulțumit de această stare de lucruri - și necesită livrarea endorfinei din afară. Acesta este motivul pentru care zhor înainte de menstruație crește, și o dorință irezistibilă pentru dulciuri apare.

Al doilea motiv este, de asemenea, cauzat de lipsa endorfinei. O cantitate mică de insulină din sânge provoacă o reacție deja cunoscută: o creștere a poftei de mâncare înainte de menstruație și scăderea ei imediat după finalizarea lor.

Cum să lupți?

Negarea dulciurilor este imposibilă: va provoca disconfort fizic și psihic. Este mai bine să vă amintiți un adevăr simplu: unul bun - puțin câte puțin. Asta înseamnă că nu treceți de rafturile cu baruri sau vitrine cu prăjituri, cu durere în inimă privindu-vă la ceva mai puțin caloric. Știm deja de ce înainte de menstruație doriți să mâncați ceva dulce și știm că acest lucru este important. Prin urmare, dulce ar trebui să fie prezent, dar în cantități limitate.

În loc de o duzină de dulciuri la un moment dat, vă puteți limita la două sau trei, dar să vă bucurați pe deplin de gustul lor. Este mai bine să înlocuiți bomboanele din sertarul desktopului cu bare fără gluten: este mai ușor să rezistați ispitei și, dacă ispita câștigă, nu va fi atât de plină de figura. Și nu trebuie să te reproșezi pentru faptul că, din anumite motive, în timpul menstruației vrei un dulce. Chiar functioneaza.

"Total și mai mult"

Uneori, un lucru dulce nu se limitează la unul și doriți: carne, pește, legume proaspete și fructe. În acest caz, motivul nu mai este endorfină, dar ... natura! În centrul său, ovulația este concepția unui făt. Corpul feminin repetă această procedură de la ciclu la ciclu. În ciuda faptului că adesea nu este încoronat cu succes, corpul se pregătește pentru purtarea fătului. Modificările suferă nu numai hormoni, ci și activitatea creierului. Astfel, centrul de foame este activat, care se află în creierul intermediar. Acum este clar de ce vreau să mănânc înainte de menstruație, iar această dorință pare a fi copleșitoare: organismul se pregătește să-i hrănească pe doi dintre ei odată. Dar, deoarece acest lucru nu se întâmplă, consecințele nu trebuie să aștepte prea mult: greutatea înainte de creșterea lunară următoare. Răspunzând la întrebarea dacă este posibil să pierdeți în greutate în timpul menstruației, pot spune că este nedorit ca organismul să nu primească stres suplimentar.

Ce să faci și cum să piardă în greutate în timpul menstruației?

Cea mai ușoară modalitate este de a vă satisface nevoia de alimentație și, în consecință, de a crește greutatea în timpul menstruației, dar nu mulți oameni o vor risca cu estetica corpului. La urma urmei, este mult mai dificil să obțineți un stomac plat decât să îl obțineți și chiar mai greu decât să spuneți nu. Dar organismul insistă insistent asupra alimentelor și, prin urmare, există o dilemă.

Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să fiți atenți la alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este neapărat cartofi piure de cartofi sau carne fiartă. Alimentele grase pot fi, de asemenea, gustoase dacă extindeți gama de feluri de mâncare și le bateți cu condimente. Datorită acestui fapt, nu trebuie să vă întrebați de ce vă simțiți să mănânci din nou cu PMS.

De fapt, prin următoarea ovulație, metabolismul se va accelera și tot excesul va dispărea. Dar, pentru cel mai bun rezultat, merită depuse eforturi suplimentare:

  • zile postale - o dată pe săptămână
  • dieta in timpul menstruatiei
  • încărcături sportive

Toate acestea vă vor ajuta să reveniți rapid la aspectul atractiv al corpului și, dacă îl faceți în mod regulat, atunci întrebarea de ce doriți să mâncați când aveți PMS va pierde relevanța cu totul. Creșterea apetitului în ajunul menstruației este naturală. A depăși această dorință este dificilă. Este mai bine să acordați atenție la ceea ce și cum este: printr-o abordare rezonabilă, creșterea apetitului nu va provoca neplăceri.

În ceea ce privește recomandările dietetice, mulți se întreabă dacă este posibil să beți alcool în timpul menstruației - cu siguranță nu. Alcoolul are un efect negativ asupra hormonilor, precum și asupra noului ovul nou format. Aceasta poate fi o mare problemă în viitor pentru concepție și sarcină. Alcoolul contribuie la creșterea presiunii în organism, mărind astfel vasele de sânge și creșterea sângerării, ceea ce poate duce la amețeli și anemie.

Apare în organism explică de ce doriți sex înainte de menstruație. . Este posibil să concepeți înainte de menstruație. În mod normal, menstruația la o femeie ar trebui să fie regulată, adică să aibă un model clar.

Acest lucru se datorează unei creșteri a cantității de hormon masculin testosteron înainte de menstruație. . Ce să mănânce și să bea. Pentru o dietă în timpul menstruației, este important să aveți o varietate și suficiente alimente.

Vă recomandăm să citiți articolul despre motivul pentru care doriți să mâncați înainte de menstruație. Din aceasta veți afla despre caracteristicile corpului feminin, cauzele apetitului crescut înainte de menstruație, modalități de a pierde în greutate.

Înainte de menstruație și în timpul acesteia, femeile prezintă diverse disconforturi, iar slăbiciunea severă în timpul menstruației, greața și somnolența nu fac excepție. . Cu toate acestea, uneori o femeie percepe acest lucru ca o slăbiciune: nu dorește să facă nimic.

sindromul premenstrual, ciclul menstrual anovulator (lunar complet, dar fără ovulație). De ce, înainte de menstruație, doriți să mâncați

Și dacă, înainte de durerea hepatică lunară, suntem cel puțin despre eșecul hormonal cu. Există, de asemenea, semne de PMS care pot face ca ficatul să fie dureros înainte de menstruație. De obicei, doriți dulciuri înainte de menstruație și zahăr.

Anterior întrebat:

Bine ai venit! În cea de-a 26-a și a 28-a zi a ciclului a fost prezentată o PA cu prezervativ. Ejacularea a avut loc ca de obicei în prezervativ și în afara vaginului. În cea de-a 30-a zi au mers lunar. Acum 4 zile. Dar mi se pare neobișnuit. Foarte abundent când urinează. Și restul timpului rar. Pot fi insarcinata daca este la 3 menstruatii dupa 10 luni de intarziere. Sa firesti luteina pentru menstruatie si dismenorm pentru stabilizare. Sunt foarte suspicios și îngrijorat. Ar putea trece un prezervativ și nu am observat? Pentru că prima zi de menstruație a fost sex (în prezervativ, ejaculare în afara vaginului). Dar după ce am observat o gaură de 4 cm de la vârf.

Bună ziua Maria! Da, prezervativul s-ar putea rupe, dar s-ar putea să nu observați, se întâmplă. În situația dumneavoastră, sarcina poate să apară, de ce nu, deoarece ați fost tratați pentru a normaliza funcția ovariană. Cea mai informativă pentru donarea sângelui pentru hCG, aceasta este 100% certitudine. Toate cele bune!

Foarte speriat! Iartă-mă pentru astfel de detalii stupide. Dar în aceste două zile după PA, am umplut prezervativul cu apă și nimic nu sa scurs. Așa că am făcut-o în prima zi a perioadei mele și acum apa din acea gaură a început să curgă. Dar era prea înaltă. Da, și lunar cu o abatere de 1-2 zile au venit ca de obicei. Pieptul îi bătea în fața lor. Sa terminat acum.

Voi adăuga că nu am terminat niciodată un tip în mine. Stingeți întotdeauna afară și numai atunci în prezervativ.

Bine ai venit! Probabilitatea este mică, nu mai mult de 1-3%, dar există). Donează sânge la hCG și se calmează imediat. Toate cele bune!

Articole înrudite

Apare în organism explică de ce doriți sex înainte de menstruație. . Este posibil să concepeți înainte de menstruație. În mod normal, menstruația la o femeie ar trebui să fie regulată, adică să aibă un model clar.

Acest lucru se datorează unei creșteri a cantității de hormon masculin testosteron înainte de menstruație. . Ce să mănânce și să bea. Pentru o dietă în timpul menstruației, este important să aveți o varietate și suficiente alimente.

Vă recomandăm să citiți articolul despre motivul pentru care doriți să mâncați înainte de menstruație. Din aceasta veți afla despre caracteristicile corpului feminin, cauzele apetitului crescut înainte de menstruație, modalități de a pierde în greutate.

Înainte de menstruație și în timpul acesteia, femeile prezintă diverse disconforturi, iar slăbiciunea severă în timpul menstruației, greața și somnolența nu fac excepție. . Cu toate acestea, uneori o femeie percepe acest lucru ca o slăbiciune: nu dorește să facă nimic.

E vorba de fiziologie

Este cunoscut faptul că starea corpului și bunăstarea la femei sunt controlate de hormoni. În timpul tuturor fazelor ciclului menstrual, nivelul anumitor hormoni scade, în timp ce alții cresc și viceversa. De exemplu, în prima fază, când producția de estrogen crește, femeia se simte minunată, pielea strălucește. Odată cu debutul celei de-a doua faze, nivelul de estrogen scade, ceea ce se reflectă într-o deteriorare a stării de spirit, o sănătate precară și o creștere a apetitului înainte de menstruație. Acest lucru se datorează mai multor factori.

În primul rând, o creștere a nivelului de progesteron în sânge declanșează o creștere a producției de adrenalină și norepinefrină. Ei, la rândul lor, sporesc secreția de suc gastric. Alimentele care intră în tractul digestiv sunt digerate într-o perioadă mai scurtă. Și astfel femeile simt un incredibil zor înainte de menstruație.

În al doilea rând, din cauza lipsei de hormoni sexuali feminini, o substanță care reglează nivelul zahărului din sânge, insulina, este produsă în cantități mai mici. Simțind nevoia de zahăr, organismul nostru compensează lipsa de ciocolată, dulciuri, biscuiți și prăjituri, adică produse care conțin carbohidrați. De aceea, înainte de lunar doriți dulce.

În al treilea rând, explicația privind apariția zhora înainte de menstruație, de ce există dorința de a mânca toate dulciurile care sunt în vedere, sunt "activități" pregătitoare pentru o eventuală sarcină. Nivelul de progesteron din sânge în a doua fază a ciclului crește, ceea ce semnalează organismul nevoii de acumulare de nutrienți, ceea ce duce la creșterea apetitului înainte de menstruație.

Un zor agonizant inainte de menstruatie: cum sa lupti?

Desigur, știind de ce vrei să mănânci înainte de menstruația ta nu slăbește dorința ta de a mânca ceva gustos. Dar, pentru a nu vă chinuiți cu chinurile conștiinței pentru caloriile consumate fără întrerupere în perioada premenstruală, încercați să urmați câteva reguli:

1. Aranjați divertismentul. Întrucât datorită modificărilor în fondul hormonal, starea de spirit la femei este redusă, ei caută alinare în alimentație. În ceea ce privește reducerea apetitului înainte de menstruație, emoțiile pozitive sunt importante, ceea ce va crește producția de hormoni de bucurie - endorfine - și va distrage atenția de la alimente.

2. Ei bine, dacă nu puteți confisca foamea în timpul perioadei ICP, atunci când procesele metabolice sunt lente, încercați să utilizați alimente sănătoase:

  • carbohidrați complexi (cereale, fructe, legume, paste făinoase, pâine integrală de grâu);
  • proteine ​​(carne slabă, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și kefir, leguminoase).

3. Este important să se limiteze consumul de produse grase, sărate și afumate (cârnați, cârnați, untură), dulciuri, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool și cafea.

Și dacă doriți cu adevărat dulciuri, tratați-vă în aceste zile la un tort delicat sau câteva bucăți de ciocolată preferată. Kilogramele nu vor crește, iar starea de spirit se ridică!

Natalia Evgenievna Pokhodilova

Psiholog, consultant online kinesiolog. Specialist de pe site-ul b17.ru

În mod similar. Timp de o săptămână, mâncând ca un cal, dar în timpul menstruației dispare foamea, totul revine la normal. Hormoni STE, nimic de care să vă faceți griji.

Sunt la fel :) prima dată când m-am întrebat asupra mea! Acum pregătesc în avans, încerc să iau mai multe fructe și nuci pentru muncă în aceste zile, ca să nu mănânc nimic care nu este util :)

da, doar pentru tine

Anologichno.Zhor specifice, și nu pentru trei zile ca dvs., dar începe o săptămână, apoi, în ziua de debut de menstruație, totul se oprește.

Și eu am același lucru, zhor uchasniy!

Subiecte înrudite

Devhki, și te bate, că în prima zi a lunii, când mori de durere, dar când totul dispare, nu vrei să mănânci ceva gustos? Nu vreau să sufăr în ciocolată sau chiar niște dulciuri :)) Chiar îmi doresc, soțul meu mă adoră în această zi,)) Mai ales când nu vrei să durezi zi, de durere, și seara atât de rece, sub o pătura, lopate yummy :))

și m-am gândit că aceasta nu EM - dar LI înainte de menstruație

Sindromul premenstrual comun

Nu, nu sunteți singurul, din păcate.

Da, pot să mănânc două ciocolată și apoi o hering întreg: ((((
Nu pot face nimic! Ar fi de dorit, și asta este!

Îmi cumpăr un prânz mare înainte de perioada menstruală și ascund cu grijă dependența mea de toată lumea :)))

Același lucru! Mănâncă sushi și căpșuni în amestec.

Și mi se întâmplă.

Și m-am gândit că eu sunt singurul) Și ceva a fost în neregulă cu mine)

și chiar vreau să beau o zi înainte de menstruație, oricum, vine nuci uscate))

nifigasebe. și nu am niciodată asta. nichese! bine da.

19, Poate te atacă altceva?

Și vreau să beau (alcool)

autorul pentru tine de 10 ani și este al treilea lunar? det grădină ce. (Nu am pms, dar asta e pentru tine!)

Cât de drăguț că nu am menstruație prin natura mea.

Același patrunjel îl mănânc oribil, dulce, sărat, acru și așa mai departe. ca femeie gravidă, și pentru o săptămână și în aceste zile.

Astăzi mănânc totul aproape fără încetare. Ura de la mine chiar = (

Deci m-am trezit, am crăpat pentru noapte, mă așez, mă reproșez, și aici este un astfel de subiect :))
și voi în curând menstra)

Ciclul tocmai sa încheiat, acum vreau ceva dulce))
Autorul, eu sunt eu. Nu-ți face griji

Ieri noaptea am mancat 2 pachete de jetoane, bricheta de inghetata 48 de copeici. și să-l topim de orez cu carne. Garda. Astăzi (m-am trezit la ora 12) mâncasem resturile de orez cu miros de carne, mango, banane și mâini din nou, ajungând la frigider. Când vin, mlyn, ce faci?

și ai putea mânca un bufet pentru un milion de dolari? (A)?

același pătrunjel))) da, relaxați-vă, fete, nu există atâtea bucurie în viață și să devinați unul dintre ei))))), în special, este doar pentru câteva zile)))

16 Ruprecht, fu. Totul este bine cu mine, normal! Oamenii înșiși nu judecă. )))

oho, nu a urmărit niciodată. Dar există perioade când adevărul începe să mănânce mult. Este necesar să se urmărească dacă este conectat la lunar.

o perioadă de lăcomie de data aceasta, a afectat 5 kg de greutate adăugată
blugi crack la cusături
cu oroare, așteptând următoarea PMS

oh și am aproape 6 kg
în această săptămână
Mă duc să mănânc ceva și să încerc să port pantaloni

și chiar m-am gândit că sunt singurul! nici unul dintre prietenii mei nu este respectat. Mai întâi de toate, am fost foarte gras din cauza asta! Nu am nici un stimulent să continui dieta, pentru că Știu sigur că luna viitoare voi avea o altă defalcare în ajunul CD-ului! ((
pentru că înainte de asta nici nu-mi închid gura, totul zboară! Nu simt deloc gustul! Nu știu deja cum să lupt. nici un fel probabil. cum ar fi soarta mea!

Scuze. Nu simt apetitul. este în loc de gust.

de data aceasta a venit. Sunt doar în șoc deja .. căldura verii .. totul e în regulă ... ceva dulce, ceva sărat, ceva acru .. și amestecat .. cum să te opresc. o cifră. (((Platesc .. am pierdut doar greutatea după perioada mea și totul este destul de simplu.

***, m-am gândit la așa ceva.
Mănânc totul și cel mai rău lucru este că într-un fel am devenit așa de ciudat pe figură în această perioadă ((
Mănânc totul, am mâncat o grămadă de chipsuri și am luat ciocolată, mă simt puțin bolnav, dar mă duc să mănânc altceva)))

in in același gunoi. În primul rând, mănânc totul și apoi încep să mă rătăcesc pentru numărul de calorii consumate și devine atât de rău pentru acest gând. Dar nu poți să te contrazici cu natura.

Mdja. două sticle de roșii sărate pentru două seri (!), semințe, bomboane, ciocolată cu ceai. În mod constant am ceva de mâncare, este de asemenea teribil faptul că am fost amânată timp de două săptămâni și am mâncat mereu în toate aceste două săptămâni (((am citit undeva care suprimă apetitul culorii violete - apetitul - purpuriu, Așa că rămâne să se angajeze în auto-flagellation și îmi promit că "atunci" nu vor mai fi trei zile, -)

Cât de bucuros sunt că nu sunt singurul. ))) Mănânc, de asemenea, totul. când începe apetitul lunar, acesta dispare. înainte de a nu observa acest lucru. probabil cu vârsta a venit la mine 23. și prietenii mei nu au acest lucru.

Și am spart o bucată de pâine de secară, am băut 1,5 litri de apă minerală, un mic gem, o tocat, nuci, un sfert dintr-o cutie de mazăre conservată, mă uit în frigider pe oră. Constiinta doare, la saptamana lunara! Am decis să tastați în Google "zhor înainte de menstruație", am găsit acest Temko, a fost ușoară. :-)

Deci, ce să faceți cu toate astea.
În fiecare lună același lucru, și apoi va fi menopauza și din nou o creștere hormonală și scârțâitul meu!

Doamne, sunt 2 săptămâni înainte de CD, Nchala se îndepărtează de dieta obișnuită, apoi pleacă, apoi dreapta. foarte supărat
dar ultimele 2 zile au căutat, da, m-am simțit nebun.
și aici este salut! astăzi kd a început
: DD

Mănânc, de asemenea, imens. În stomac este deja rău. Trebuie să luați pastile digestive, cum ar fi mezim și chiar un laxativ, cu speranța că totul va ieși rapid fără nici o consecință specială asupra figurii. Dar, dacă norocul ar avea, te simți ca să intri în sport și să nu practici nimic () (((

noroc)) Nu sunt singur în această lume crudă. ))))
aceasta este *** de un fel. până la 5 zile. dar mulțumesc lui Dumnezeu, m-am liniștit ca o zi sau două. Acum o săptămână ... oh, groază. Am mâncat, mâncat ca ultima dată))))
Sa sculat pe cântare - +3 kg 0_0
acum activitate activă în sala de sport))))

Și am spart o bucată de pâine de secară, am băut 1,5 litri de apă minerală, un mic gem, o tocat, nuci, un sfert dintr-o cutie de mazăre conservată, mă uit în frigider pe oră. Constiinta doare, la saptamana lunara! Am decis să tastați în Google "zhor înainte de menstruație", am găsit acest Temko, a fost ușoară. :-)

Cum ar fi norocul, vrei sa mananci inainte de culcare.

Fetelor, sunt și eu aici, la fel ca și tine, prin intermediul unui motor de căutare!) A decis să găsească consolare în durerea celuilalt, așa cum se spune. Am, de asemenea, o săptămână înainte de CD și, de asemenea, mănâncă și mănâncă și mănâncă ca un mic elefant)

Am și eu asta. Uv tot ce este, toate gobbled sus))))

Forum: Sănătate

Nou pentru astăzi

Popular astăzi

Utilizatorul site-ului Woman.ru înțelege și acceptă faptul că este singurul responsabil pentru toate materialele publicate integral sau parțial de către acesta folosind serviciul Woman.ru.
Utilizatorul site-ului Woman.ru garantează că plasarea materialelor prezentate nu încalcă drepturile terților (inclusiv, dar fără a se limita la drepturile de autor), nu aduce atingere onoarei și demnității lor.
Utilizatorul site-ului Woman.ru, prin trimiterea materialelor, este prin urmare interesat să le publice pe site și își exprimă consimțământul pentru utilizarea ulterioară de către editorii site-ului Woman.ru.

Utilizarea și reimprimarea materialelor tipărite pe site-ul woman.ru este posibilă numai cu o legătură activă cu resursa.
Utilizarea materialelor fotografice este permisă numai cu acordul scris al administrării site-ului.

Plasarea proprietății intelectuale (fotografii, videoclipuri, opere literare, mărci comerciale etc.)
pe site-ul woman.ru este permis numai persoanelor care au toate drepturile necesare pentru o astfel de plasare.

Drepturi de autor (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Ediția de rețea "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Certificatul de înregistrare a mass-media EL nr. FS77-65950, eliberat de Serviciul Federal de Supraveghere în domeniul comunicațiilor,
Tehnologia informației și comunicațiile în masă (Roskomnadzor) 10 iunie 2016. 16+

Fondator: Compania cu răspundere limitată "Hurst Shkulev Publishing"

Cauzele apetitului crescut

Faptul că, în timpul perioadei PMS, cineva vrea să mănânce mult este destul de natural și datorită creșterii apetitului fiziologiei feminine obișnuite. După cum știți, întregul ciclu menstrual constă din două faze, care sunt aproape la fel în durata. Acesta este un proces continuu care durează în fiecare lună.

În prima fază, nivelul de estrogen crește. El promovează maturarea oului. În această fază, bunăstarea femeii este cea mai bună. După ce producția de hormoni a atins vârful, începe perioada de ovulație. Aceasta înseamnă că oul este pe deplin pregătit pentru fertilizare. Apoi, nivelul de estrogen începe să scadă.

Cu toate acestea, în același timp, cantitatea de alt hormon, progesteron, crește în organism. Mulțumită lui, corpul unei femei se pregătește pentru o posibilă sarcină, creând condițiile cele mai favorabile pentru aceasta.

Dar această perioadă nu poate fi numită atât de inofensivă ca timpul pentru creșterea concentrației de estrogen. Deci, în cele mai multe cazuri, femeile se plâng de senzație de oboseală, somnolență. Uneori starea internă devine evidentă în sensul literal al cuvântului. În special, acnee și umflături pot apărea pe piele. Femeile vor să mănânce cât mai mult posibil. Din acest motiv, se pare că mulți au câștigat în mod semnificativ greutate și iritabilitate din aceasta crește doar.

De ce vrei dulce înainte de menstruație?

De ce vrei sa mananci atat de mult dulce in timpul perioadei, ce sa faci cu ea si trebuie sa-ti rasplati toate dorintele? Răspunsurile la aceste întrebări interesează multe femei.

După cum se știe deja, în a doua jumătate a ciclului, corpul încearcă să compenseze lipsa de estrogen, prin urmare încearcă să-l umple în mod activ cu calorii suplimentare. Prin urmare, apetitul crescut, în special, vreau să mănânc cât mai mult posibil.

Estrogenul ajută la reducerea producției de insulină. Că este principalul autor de reglementare a zahărului din sânge. Prin urmare, organismul și compensează lipsa. Cele mai multe femei doresc să mănânce o mulțime de ciocolată, bomboane și alte dulciuri similare.

Și această dorință apare destul de des. Faptul este că ciclul menstrual afectează sistemul digestiv. Înainte de menstruație, funcționarea sa este îmbunătățită și, prin urmare, apare o producție activă de suc gastric. Și aceasta înseamnă că dorința de a avea ceva de mâncare, în ciuda tortului mâncat chiar în această dimineață, va crește cu fiecare nou impuls.

Dacă nu a apărut concepția, nivelul progesteronului în organism scade și, prin urmare, poftele scad treptat și apoi revin la normal.

De ce nevoia crescândă de a mânca pâinea înainte de menstruație

În zilele anterioare menstruației, gusturile de gust ale femeilor pot fi foarte diferite. Deci, în special, mulți preferă pâinea în loc de dulciuri.

Produsele din făină sunt un fel de calm înainte de menstruație. Aceste produse conțin amidon, care în unele cazuri acționează mai bine decât orice sedativ. În același timp, se recomandă consumarea cât mai mult posibil a carbohidraților, care sunt conținute în cereale, leguminoase și culturi de rădăcini. Este necesar să evitați consumul de cafea.

De ce femeile se simt pline înainte de menstruație?

Datorită retenției de lichide în perioada anterioară menstruației, multe femei pot suferi umflături, ceea ce afectează în mod negativ starea lor psihologică. Deci, în special, unele femei fac apel și se simt grăsime și urât.

Retenția de lichid în organism provoacă sare. Cu toate acestea, utilizarea sa crescută este inevitabilă pe fondul unui apetit în creștere. În mod ideal, evitați produsele care conțin zahăr rafinat și amidon. Acestea sunt cookie-uri sau prăjituri, care provoacă de asemenea reținerea apei. Același lucru se aplică consumului tuturor băuturilor rafinate dulci sau sărate.

Dieta bazată pe alimente care conțin niveluri ridicate de potasiu poate elimina lichidul din organism. Acestea sunt fructe sau legume. Dar utilizarea de cafea poate spori sindromul premenstrual, ceea ce va duce la creșterea durerii în piept.

Toate femeile suferă de creșterea apetitului

Medicii nu se obosesc să se repete - fiecare organism este individual, prin urmare, funcționarea și nevoile sale diferă și ele unele de altele. Mai ales când vine vorba de ICP. Multe femei doresc să mănânce foarte mult, toate dintr-o dată. Dar ceea ce este familiar unei fete poate fi complet neobișnuit pentru altul.

Deci, menstruația este o chestiune individuală. Unii nu opresc vizitarea magazinelor în căutarea dulciurilor. Există însă și cazuri când PMS nu provoacă apetit crescut - femeile se confruntă cu un sentiment de dezgust pentru toate produsele de făină, dulciuri și mai ales pentru produsele foarte aromate.

Cum să lupți

Refuzarea mâncării nu merită, pentru că va cauza disconfort sever atât din punct de vedere psihologic cât și din punct de vedere fiziologic. Dar nu trebuie sa mancati prea mult, deoarece problemele excesului de greutate nu pot fi evitate.

Este mai bine să vă amintiți o simplă zicală - tot ce nu este mare. Prin urmare, ar trebui să vă tratați cu dulciuri, dar nu prea mult. Nu trebuie să mănânci întregul tort într-o singură ședință. O sumă limitată este cea mai bună soluție. Deci, cum să depășească apetitul crescut:

  • consumați carbohidrați din alimente întregi
  • mănâncă în porții mici
  • faceți hobby-urile - emoții pozitive bate apetitul,
  • bea mai multă apă
  • adăugați o cantitate mică de maioneză sau ulei.

Este dificil să vă restrângeți dacă barele de ciocolată sunt ascunse în sertarul de birou. În astfel de cazuri, acestea trebuie înlocuite cu cele fără gluten.

Doriți să mâncați foarte mult în timpul menstruației sau după ce menstruația nu este un viciu. Aceasta este o consecință a proceselor fiziologice naturale care apar în corpul unei femei. În același timp, nu ar trebui să exagerezi, pentru că nimeni nu are nevoie de probleme supraponderale. Ovulația necesită surse suplimentare de rezistență din organism, de aici necesitatea unor calorii.

Caracteristicile corpului feminin

Menstruația se numește secreția sângeroasă din vagin, care este respingerea unei părți a membranei mucoase a uterului. Dacă sănătatea unei femei este normală, atunci perioada ei va fi regulată.

În medie, durata ciclului menstrual este de 21-35 de zile, iar zilele critice înseși durează doar 3-5 zile. În creier există hipotalamusul, controlează producția de hormoni în corpul feminin, durata și natura ciclului menstrual depinde complet de acesta.

În ovare se produc hormoni feminini, care sunt, de asemenea, responsabili pentru dezvoltarea corectă a oului și pentru funcționarea normală a uterului.

Înainte de debutul menstruației, această perioadă este de câteva zile, membrana mucoasă a uterului se pregătește să primească un ovul fertilizat. În cazurile în care nu a avut loc fertilizarea, nivelul hormonilor în orgasm este redus drastic și, datorită îngustării vaselor de sânge, se agravează hrănirea interioară a uterului.

Acest lucru duce la faptul că există o respingere a endometrului și, împreună cu vasele mici, părăsește corpul prin vagin și acest întreg proces este numit lunar.

Separarea endometrului are loc simultan. Acesta va fi separat în părți, astfel încât această perioadă este de 3-5 zile. În uter în locul membranei mucoase separate se formează una nouă.

Dacă acest proces are loc în mod regulat, indică faptul că corpul unei femei în vârstă fertilă funcționează normal. Cantitatea de hormoni din organism se schimbă, iar manifestarea externă a acesteia este menstruația.

Prezența hormonilor contribuie la:

  • dezvoltarea normală a ovarelor în ovar,
  • datorită lor, uterul se pregătește să primească un ovul fertilizat și se formează un nou endometru,
  • hormonii oferă condiții optime pentru dezvoltarea unui ou fertilizat în mod normal.

Dacă nu se produce fertilizarea oului, atunci producția de hormoni scade, ceea ce duce la respingerea unei părți a mucoasei uterine și, ca urmare, femeia începe menstruația.

Aceste schimbări hormonale în corpul unei femei dau un răspuns la întrebarea de ce vrem să mâncăm înainte de menstruație. Acest lucru se aplică tuturor femeilor, așa că nu vă faceți griji mult, după sfârșitul lunii totul intră în vigoare.

De ce creste greutatea

Femeile nu mai sunt îngrijorate de ce doresc să mănânce înainte de menstruația lor și de ce are loc acumularea de greutate în acest moment.

Ce se întâmplă în acest moment este o creștere a greutății, datorită faptului că în această perioadă în organism există o acumulare de apă, nu de grăsime.Există o creștere a cantității de progesteron și estrogen, ceea ce duce la faptul că organismul începe să acumuleze lichid.

Înainte de menstruație timp de câteva zile, femeile au scăzut urinarea și, adesea, constipația, poate fi și balonare, deoarece există o formare a gazelor crescută.

Nu trebuie să vă fie frică de astfel de simptome, deoarece după ce menstruația se termină, excesul de lichid este descărcat, scaunul și procesul de formare a gazelor se normalizează și greutatea excesivă care a apărut la acel moment, de asemenea, dispare.

Multe femei au crescut apetitul înainte de menstruație, dar dacă vă cedați acestei ispite și începeți să mâncați alimente în cantități nelimitate, aceasta va duce cu adevărat la creșterea în greutate, ceea ce este dificil de scăpat.

Atragerea la dulce și făină

Când există un apetit crescut înaintea menstruației, atunci cel mai adesea doriți dulciuri, deoarece înainte de menstruație există o lipsă de estrogen în sânge. În timpul ovulației, femeile produc cantitatea maximă de hormon, deci în aceste zile au o stare bună și bunăstare.

Dupa ce a avut loc ovulatia, cantitatea de tarhon din sange scade drastic, femeia devine iritabila, nervoasa, toate acestea se numesc PMS (sindrom premenstrual) si din acest motiv, zorul incepe inainte de menstruatie.

Uneori o femeie spune: "Vreau să mănânc dulciuri". Este posibil să se schimbe nivelul de insulină din sânge și acest hormon este responsabil pentru reglarea cantității de zahăr din acesta.

În această perioadă, medicii recomandă controlul procesului de a consuma dulciuri, indiferent de cum doriți. Ulterior, acesta intră în obișnuință, lucru greu de scăpat și conduce la o creștere semnificativă a greutății, iar rezolvarea acestei probleme este foarte dificilă, necesită mult timp și efort.

Dacă în această perioadă doriți cu adevărat dulciuri, atunci puteți mânca alimente care conțin o mulțime de fructoză (zahăr natural), preferați iaurtul și fructele.

Nu trebuie să vă permitem să dezvoltați un sentiment de foame puternică, deoarece, ca urmare a acestui fapt, este foarte dificil să vă controlați, iar oamenii mănâncă totul și multe.

Este clar că toate femeile vor avea preferințe diferite. Dacă unul dintre ei dorește dulce, atunci cealaltă făină, și încă altele, de exemplu, vor cartofi.

Toate acestea se datorează faptului că organismul are un nivel scăzut de hormoni, iar pentru a se calma, femeile au nevoie de o sursă de calm, adesea poate fi amidon, este în produse din făină, cartofi. În această perioadă, este necesar să se abțină de la consumul de cafea și alcool, deoarece aportul lor crește doar senzația de foame. Este recomandat să mănânce cereale, rădăcini, în care o mulțime de carbohidrați.

Raspunsul la intrebarea de ce creste pofta de mancare in timpul menstruatiei va fi ca ei experimenteaza schimbari hormonale in corpul oricărei femei.

În această perioadă, femeile încep să utilizeze porțiuni de produse care sunt mai mari decât de obicei și, dacă acest lucru se face în mod continuu, creșterea în greutate va apărea în curând.

După ovulație, procesele metabolice din organism sunt accelerate, ard mai multe calorii și necesită o reaprovizionare constantă a energiei.

Ca să nu aveți probleme cu excesul de greutate, în mod deosebit, consumul de alimente ar trebui să fie controlat în această perioadă.

Este necesar să se mănânce bine, în timp ce alimentele trebuie să fie bogate în vitamina B, ar trebui să fie o mulțime de carbohidrați complexi, magneziu și acizi grași. Utilizarea unui astfel de aliment vă permite să minimalizați sindroamele care apar în timpul PMS.

Cu ajutorul unei dietă adecvată, este posibilă reglarea nivelului zahărului din sânge, deci nu există o dorință puternică pentru dulciuri.

Lupta împotriva excesului de greutate

Unul dintre efectele negative ale PMS este creșterea apetitului și, ca rezultat, creșterea în greutate.

Înainte de menstruație, femeile încep să consume în mod instinctiv alimente grase și dulci pentru a crește nivelul de hormoni, dar acest lucru nu este cel mai bun mod. Pentru a obține rezultatul dorit, este suficient să consumați alimente bogate în carbohidrați complexi.

Consumul de ciocolată, înghețată sau alimente similare în timpul PMS agravează doar starea femeii, deoarece nivelul glucozei din sânge crește, iar nivelul glucozei scade la fel de repede, ceea ce duce la apariția foametei.

Pentru a stinge senzația de foame, medicii recomandă să mănânce legume și cereale, puteți mânca pești slabi, pâinea ar trebui să fie secară sau orez. Pentru a reduce pofta de mâncare, se recomandă să adăugați puțin ulei vegetal sau maioneză.

Ceea ce contează nu este ceea ce mănâncă o femeie, ci cum o face. Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi, dar în porții mici, deci este posibil să normalizați cantitatea de glucoză din sânge și să scăpați de sentimentul de foame.

Trebuie să avem grijă ca în organism calciu și magneziu să fie normale, atunci dorința de a mânca ceva dulce se va produce mult mai puțin frecvent. Pentru a preveni creșterea în greutate, este suficient să faceți exerciții zilnice și să beți cel puțin 6-8 pahare de apă curată pe zi.

Mulți se tem să bea apă, crezând că aceasta duce la formarea de edeme. De fapt, lichidul poate scuti balonul și curăța corpul. Pentru a reduce probabilitatea de edem și de distensie abdominală, înainte de menstruație este necesar să se limiteze aportul de alimente sarate.

Dacă urmați regulile și dieta specificată, atunci puteți evita nu numai apariția excesului de greutate, ci și starea de spirit în timpul perioadei în care nu veți fi deprimat. În această perioadă, trebuie să mâncați adesea, dar în porții mici, și nu trebuie să permiteți apariția unui sentiment puternic de foame, ceea ce duce la consumul unor cantități mari de alimente și, în consecință, la apariția de kilograme în plus.

De ce vrei sa mananci inainte de menstruatie - raspunsul doctorului

Există două motive științifice bazate pe creșterea apetitului în perioada anterioară perioadei menstruale și în primele două zile ale noului ciclu.

De aceea, înainte de menstruație doriți să mâncați foarte mult:

  1. Nivelul progesteronului. Progesteronul împreună cu estrogenul reglează "ceasurile pentru femei". Este, de asemenea, considerat un hormon al sarcinii. Ajută la conservarea embrionului în perioada în care sa format placenta. Faptul că vrei să mănânci foarte mult în primul trimestru de sarcină este un fapt bine cunoscut că nu deranjează pe nimeni. Dar un nivel ridicat de progesteron duce la același efect la începutul ciclului menstrual.
  2. Creșterea nivelului sanguin al hormonilor de stres (adrenalină, cortizon), care sunt arzătoare puternice de grăsimi. Și din moment ce în această perioadă organismul este pregătit pentru debutul sarcinii, amigdala începe să transmită în mod activ impulsuri în centrul foametei. O femeie este "programată" pentru a acumula calorii. De aceea, înainte de menstruație și în timpul perioadei de descărcare de gestiune, creșterea apetitului, atrage mai multe alimente bogate în calorii și grase.

Dar este vorba despre alimente grase și carbohidrați care digeră rapid care nu ar trebui să fie găsiți în cantități mari în dieta unei femei înainte de menstruație. Prezenta lor potențează acumularea de exces de lichid în organism (edem), distensie abdominală, dureri de cap și chiar nemulțumirea.

Studiile arată că doar 30% dintre femei au sindrom premenstrual (PMS), una dintre manifestările care au un apetit crescut. Dar sa dovedit, de asemenea, că o dietă specială înainte de menstruație ajută la reducerea semnificativă a durerii zilelor critice și chiar la eliminarea totală a schimbărilor de dispoziție caracteristice PMS. Apoi, să vorbim mai mult despre modul de nutriție adecvat înainte și în timpul menstruației.

Bună ziua, Victoria, 26 de ani. Am menstruație timp de 5 zile după 26 de zile, în acest moment nu simt nici un disconfort deosebit. Dar aici înainte de zilele critice vreau să mănânc. Spuneți de ce crește apetitul înainte de menstruație și este normal?

Bună ziua, Victoria. Apetitul crescut este una dintre manifestările sindromului premenstrual. Apare la o treime din femei și nu există încă un consens între medici, dacă această condiție este normală sau este o patologie. În acele perioade în care doriți să mâncați mult, controlați apetitul și nu vă permiteți să mâncați dulce, grase, sărate. Dieta dvs. în acest moment trebuie să includă o mulțime de alimente vegetale și proteice. Și dacă doriți să mâncați mult, poate duce la un set de kilograme în plus.

Doriți să mâncați o mulțime de dulciuri în timpul perioadei?

Dorința de a mânca o mulțime de dulce, precum și de sărat - toate acestea sunt manifestări ale unui nivel ridicat de progesteron. Completa neagă-te utilizarea acestor produse nu merită. Dar, în același timp, este important să le putem înlocui cu analogi mai puțin calorici și nocivi. De exemplu, dacă doriți ciocolată, este mai bine să dați prioritate ciocolatei amare întunecate, cu un conținut ridicat de cacao, decât omologul său de produse lactate. Carbohidrații și produsele de panificație cu absorbție rapidă sunt mai bine înlocuite cu alimente vegetale, carbohidrați lenți și alimente bogate în proteine.

Dacă nu mănânci dulciuri în timpul zilelor critice, atunci nu numai că îți poți îmbunătăți bunăstarea, dar pierzi și un kilogram în plus, sau poate doi. Pentru a controla apetitul în acest moment este mai bine cu ajutorul unui jurnal, precum și o planificare clară a calendarului zilei (fără ferestre goale pentru gustări suplimentare). Și dacă doriți mai întâi să mâncați mult înainte de menstruație, ca rezultat al acestui control, apetitul dvs. se va normaliza, iar dorința de a mânca mult va dispărea.

Bună ziua, mereu vreau să mănânc înainte de menstruație. În plus, cu câteva zile înainte de descărcarea de gestiune, mă simt frustrat, anxios, lipsă de dorință de a face ceva și chiar dureri de cap. Spune-mi, cum îți poți îmbunătăți sănătatea? Lily, 27 de ani.

O zi bună, Lily. Condiția pe care o aveți înainte de menstruație se numește PMS, adică sindromul premenstrual. Și dacă în această perioadă aveți o adevărată depresie, atunci puteți vorbi chiar despre tulburarea dismorfică premenstruală (PMDD). Pentru a vă îmbunătăți bunăstarea, puteți consulta un medic pentru a prescrie antidepresive ușoare, precum și pentru a vă modifica dieta în aceste zile.

Tot ce nu puteți mânca în timpul menstruației

Nu există nicio interdicție categorică pentru femeile sănătoase de a utiliza anumite produse înainte și în timpul menstruației. Dar există recomandări privind nutriția, respectarea cărora va face mult mai ușor să îndure zilele critice.

Bună ziua, este posibil să mănânci căpșuni pentru menstruație, dacă de obicei nu este alergic? Mulțumesc, Larisa, 24 de ani.

Bună ziua Faptul că este absolut imposibil să existe produse pentru femei în timpul menstruației nu este altceva decât un mit. Dacă nu sunteți alergic la căpșuni, atunci în zilele critice acest boabe nu vă va aduce probleme.

S-a dovedit că reducerea durerii menstruale și eliminarea modificărilor de dispoziție, o femeie pentru această perioadă ar trebui să limiteze aportul de grăsime la 10% (30% este necesar în zilele normale) din dieta totală. De asemenea, trebuie să renunțați la băuturi cu cafeină și alcool ridicat. Condimente condimentate și alimente bogate în iritante (ceapă, usturoi, ardei roșu) trebuie, de asemenea, eliminate din dietă în acest moment.

Pentru a reduce inflamația și pentru a preveni balonarea excesivă, este necesar ca în perioada menstruației să renunțe la produse care cresc formarea de gaze în intestin. Aceasta este varza, fasole, fast-food.

Bună, ce nu poate fi cu fetele lunare? Anya, 14 ani, menstruație de la 12 ani.

Bună ziua, Anya, mulțumesc că ai întrebat. Pentru fetele de vârsta dvs. nu există restricții semnificative privind utilizarea alimentelor în regimul alimentar.

Alimentele pe care trebuie să le consumați pentru menstruație

În mod ideal, dacă o femeie refuză să fie dulce, sărată și grasă în favoarea unei diete bogate în produse vegetale și carne slabă. Desigur, dacă chiar vrei să mănânci tort, refuzul va duce la deteriorarea în continuare a stării de spirit. Dar acest lucru nu înseamnă că controlul apetitului nu este necesar.

Bună, vreau să mănânc multă dulce și sărată înainte de perioada mea. În acest timp, câștigând câteva kilograme de greutate în exces. De ce se întâmplă și cum să reducem pofta de mâncare? Oksana, 36 de ani.

Bună ziua, Oksana, normalizarea regimului zilnic vă va ajuta să vă reduceți apetitul. Evitați stresul în aceste zile și, de asemenea, aveți grijă de o nutriție adecvată. Dieta dvs. ar trebui să conțină o cantitate redusă de sare, astfel încât să nu obțineți kilograme în plus.

Înainte de menstruație și în timpul zilelor critice, este important să includeți următoarele alimente în dieta dvs.:

  • conținând cantități mari de fier (ficat de porc și de vită, ouă, linte, suc de roșii, fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă);
  • alimente bogate în vitamine din grupa B (în special cereale, în special hrișcă, legume);
  • alimente bogate în magneziu (ajută la transportul unei serii de vitamine B),
  • Șofran (acest condiment este cel mai bun ajutor natural în depășirea durerii menstruale).

În timpul sângerării menstruale, corpul pierde 50-70 ml de sânge. Cu aceasta, frunze iremediabil și fier. Și mai mult de 35% dintre femeile cu vârsta peste 30 de ani suferă de anemie cu deficit de fier cu o severitate variabilă tocmai din cauza acestor pierderi de fier.

De asemenea, se întâmplă că nu există poftă de mâncare în timpul zilelor critice. Dar chiar și în acest caz, trebuie să vă diversificați dieta cu produsele de mai sus. Și nu uitați de regimul corect de băut. O persoană pe zi ar trebui să bea apă într-un volum de 100 ml pe kilogram din greutatea sa. Și femeile în timpul menstruației sau alăptării trebuie să crească această doză cu 500-1000 ml.

Bună ziua, n-am nici un apetit în timpul menstruației. Deoarece nu mă forțez să mănânc, nimic nu urcă. În plus, dureri abdominale mult mai mici. După menstruație, aversiunea față de alimente trece. Suzanne, 19 ani.

Buna ziua, Suzanne, multumesc pentru intrebarea, apetitul slab in timpul menstruatiei, probabil din cauza unei dureri severe. V-aș recomanda să utilizați un anestezic, de exemplu, Ketanov (Ketolong), pentru a normaliza somnul și vegherea în acest moment. Aceasta va ajuta la ameliorarea durerii abdominale inferioare și la ameliorarea apetitului.

Pin
Send
Share
Send
Send